كيف تحافظين على صحتكِ القلبية أثناء الحمل؟

خلال الحمل، تتغير وظائف جسمكِ بشكل كبير، وأحد أكثر الأعضاء تأثرًا هو القلب. فمع ازدياد حجم الدم في الجسم، يضطر القلب إلى العمل بنسبة تصل إلى 50٪ أكثر من المعتاد، ما يجعل صحة القلب للحامل أمرًا بالغ الأهمية.

للأسف، بعض النساء قد يُغفلن العناية بصحة القلب أثناء الحمل، خاصة إذا لم يكن لديهن تاريخ سابق مع مشاكل القلب. لكن الحقيقة أن الحمل وحده قد يسبّب ارتفاع ضغط الدم في الحمل أو يزيد من خطر مشاكل القلب في حال إهمال المتابعة الصحية. لذلك من الضروري اتباع نمط حياة صحي للحامل، يشمل الغذاء، والراحة، والنشاط البدني المناسب.

كيف تعتنين بقلبكِ أثناء الحمل؟

اعتمدي على نصائح الحمل الصحية التي تشمل التغذية السليمة مثل تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والمصادر الصحية للدهون.

حافظي على الحركة اليومية من خلال المشي أو تمارين خفيفة تناسب حالتكِ، مما يعزز الدورة الدموية ويقوّي عضلة القلب.

احرصي على تقليل التوتر النفسي، فالتوتر ينعكس مباشرة على القلب.

والأهم، لا تهملي مواعيد المتابعة والفحوصات الدورية، خصوصًا إذا كنتِ تعانين من أمراض مزمنة أو سابقة في القلب.

تذكّري، الاعتناء بالقلب هو جزء أساسي من رحلة الأمومة، لأنه القلب الذي ينبض من أجلكِ وأجل جنينكِ 💗